导读:虽然大家都知道运动完后要补充营养,但是有时候会不知道吃什么,其实香蕉是非常适合运动后的最佳补充食物,下文将介绍香蕉作为运动后的补充食物的优势及注意事项。
在运动完成后,补充点能量及营养素非常重要,不但可以预防肌肉疼痛,而且可以帮助身体恢复平衡。香蕉便是运动后最佳补充食物之一。香蕉含有少量脂肪、大量碳水化合物以及丰富的膳食纤维,这三种营养素在一起会把身体补充完整。
香蕉还含有钾元素,是补充肌肉损耗电解质及加强肌肉动力的重要营养素,在运动后摄取钾质能够及时补充身体所需的能量及水分,让运动者可以在运动后的短期内快速恢复体力,既保护身体,又能让运动有效率。
此外,香蕉还含有抗氧化剂及维生素B6,这些抗氧化剂可以有效保护肌肉细胞、降低肌肉受损程度,而维生素B6能够帮助身体吸收其他营养素,有助于身体的恢复。
然而,虽然香蕉是绝佳的营养补充食物,在食用的时候也需要注意一些事项,比如在食用香蕉的时候最好避免和其他食物混合。因为香蕉的消化速度很快,混合其他食物的话会影响香蕉的吸收速度,从而影响营养物质的吸收,所以建议只吃单纯的香蕉,以及在食用香蕉的时候最好马上运动,能够有效补充血糖,让身体恢复状态。
总结:香蕉是运动后非常适合补充食物,含有大量的碳水化合物、膳食纤维、钾元素等营养素组成,可以补充身体所需的能量及水分,也有抗氧化剂及维生素B6,在补充营养物质的同时也可以保护肌肉。但是食用香蕉的时候要注意,应避免和其他食物混合,吃饱后可尽快运动,才能让身体营养补充得更充分。
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