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运动完过多久吃香蕉不会胖(运动完多久吃香蕉比较好)

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运动完过多久吃香蕉不会胖(运动完多久吃香蕉比较好)

导读：不管你最爱的食物是什么，偶尔想可以吃香蕉，但却害怕会发胖，那么，运动完后多久才能吃香蕉而不会发胖呢？下面，小编就来给大家具体分析一下。

      导读：不管你最爱的食物是什么偶尔想可以吃香蕉但却害怕会发胖

      香蕉是一种重要的水果，其营养价值极高。其核心和果肉中的营养成分以及微量元素的组合，具有超强的养生保健作用，因此被普遍认为是“果中之王”。但是，它也含有很多的糖分，虽然不会直接影响身体的脂肪，但它的卡路里值可以通过消耗大量的热量来抵消，以免质量增加。

      因此，运动完后，吃香蕉不会发胖，根据建议，一般运动完后半小时内吃香蕉是不会对身体造成影响的。只要消耗的热量比香蕉攝取量多，即使吃了香蕉，也不会因为香蕉含有的糖分而发胖。而且，香蕉有很多营养价值非常高的成分，可以满足身体所需的营养，也可以减少很多营养不良的食物的摄入，以免影响身体的健康。

      在实际的操作中，在运动完后30分钟内吃香蕉是可以的，但如果不想让身体变胖，那么每次应该控制摄入的量，一般不宜超过100-150克。在正常的时候，一天可以摄入2个香蕉，但要根据自身的情况进行调整，比如要增肌，可以每天多吃1-2个香蕉；反之，学生和懒人可以减少到每天1个香蕉即可。

      总结：运动完后多久才能吃香蕉而不会发胖？推荐在运动完后30分钟内吃香蕉，每次摄入的量不宜超过100-150克，一天可以摄入2个香蕉，根据个人需求可以增减。

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