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运动太累为什么吃香蕉(运动太累为什么吃香蕉会拉肚子)

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运动太累为什么吃香蕉(运动太累为什么吃香蕉会拉肚子)

导读：相信很多人做锻炼后都会吃香蕉，但仅仅因为锻炼太累才吃香蕉么？本文将就运动太累为什么吃香蕉作一深入的分析，从人体细胞内部的代谢、氧化反应化学机制，到香蕉营养成分的介绍，以及在运动中的作用，并阐明了为什么吃香蕉可以让人感觉精力充沛。

      导读：相信很多人做锻炼后都会吃香蕉，但仅仅因为锻炼太累才吃香蕉么？本文将就运动太累为什么吃香蕉作一深入的分析，从人体细胞内部的代谢、氧化反应化学机制，到香蕉营养成分的介绍，以及在运动中的作用，并阐明了为什么吃香蕉可以让人感觉精力充沛

      首先来看，运动和锻炼会使人体得到健康的收益，特别是在强调心肺功能的健身运动中，它可以帮助提升机体的耐力和氧合能力，使肌肉变得更强壮，身体也可以变得更健康。然而，大量运动和锻炼也会给人体带来“亚健康”。大量运动会使人体内部的细胞氧化反应不平衡，使得人体细胞内部的活性氧形成失去平衡，特别是在较长时间的大量运动后，活性氧会逐渐累积，使得运动者精力不支，体力锐减。

      此时，香蕉就可以发挥他宝贵的营养成分作用，让运动者的精力得到一个快速的补充。香蕉的有机物中，葡萄糖和果糖是让人体细胞迅速补充能量的来源；蛋白质、淀粉和有机酸，都是维持和恢复人体机能的重要物质；维生素A、维生素E、维生素C都有助于人体细胞活性氧的氧化消除，强化人体免疫系统功能；B族维生素可以增强肌肉的收缩力，高纤维素帮助促进胃肠的蠕动，加快消耗体内的活性氧，钾和钠的平衡可以恢复运动后的肌肉疲劳，让运动者的体力更快的恢复。

      所以，适量的锻炼后吃香蕉不仅有助于恢复运动者的精力，而且还可以维持和提高人体的健康水平，有助于人体更好的恢复。

      总结：从上述介绍可以看出，运动太累为什么吃香蕉，主要是因为香蕉营养丰富，特别是含有丰富的糖分可以迅速补充机体精力，高纤维素帮助促进胃肠蠕动，加快消耗体内活性氧，维生素和微量元素有助于人体细胞氧化反应失衡，钾和钠的平衡可以恢复肌肉疲劳，让运动者的体力更快的恢复。因此，大量运动后吃香蕉也能有效缓解运动疲劳。

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