运动完多久吃个香蕉好一点(运动完多久吃个香蕉好一点呀)

大大 • 11小时前 • 美食

导读：在打运动期间，香蕉是一种极为实惠的食物，可以作为补充能量的利器。但是，问题是在运动完之后，多久应该吃掉一个香蕉呢？本文将回答这个问题，并提出一些有效的建议，帮助你更好地掌握吃香蕉这件事情。



      香蕉是一种相当流行的水果，由于其出色的营养特性，它被广泛应用在日常饮食中，也被称为运动员的“purge food”（排毒食物）。如今，随着香蕉的不断流行，越来越多的人愿意在运动完成之后来补充营养，但是他们不清楚的是，多久应该吃一个香蕉才能更好地补充营养，并有效地彻底排出运动带来的毒素。

      主要考虑的因素有：

      1、体重：运动完成后，体重越大，需要补充的能量也会越多，所以吃香蕉也越快。

      2、强度：运动强度越高，运动完成后补充能量所需的时间就越短，因此吃香蕉的时间也越短。

      3、时间：运动的时间越长，就需要补充更多的能量，因此也需要更快地吃香蕉。

      因此，建议在运动完成后，根据上述考虑因素来决定应该吃香蕉的时间。通常来说，如果是高强度的运动，体重较重，运动时间较长，那么应该在20分钟左右内吃一个香蕉才能更快地恢复能量。反之，如果是低强度，体重较轻，运动时间较短，那么可以适当延长时间，30-45分钟后再吃一个香蕉。

      此外，有些人喜欢在完成运动之后，喝一杯肉桂糖浆，然后再吃香蕉。这么做是正确的，但应注意不要把肉桂糖浆和香蕉混在一起，因为混在一起可能会影响营养吸收。究竟如何搭配才能更好地补充营养，大家可以尝试研究一下。

      总之，在运动完成后吃香蕉是非常有必要的，它可以帮助你更快地恢复能量，保持健康，同时也可以帮助你排出运动中的毒素。不过，关于吃香蕉的时间问题，以上就是简单的例子，每个人的体重，运动强度，运动时间都是不一样的，因此，每个人最好根据自身情况来定夺，以得到最佳补充效果。

      总结：在运动完成后，吃香蕉可以帮助更快地恢复能量，同时也可以排出运动中的毒素。不过，要选择吃香蕉的时间，则需要根据自身体重、运动强度和运动时间等因素来决定。一般来说，高强度、体重较重、运动时间较长的人应该在20分钟内吃一个香蕉，低强度、体重较轻、运动时间较短的人则可以延长时间，30-45分钟后再吃一个香蕉。

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