导读:运动完了多久可以吃香蕉是一个经常困扰众多人的问题,对此,有以下一些规则可以供参考。
香蕉是具有高营养、低热量的水果,它也是运动后的最佳补充食物,受到很多人的喜爱。但是,有些人并不知道应该多久后才可以吃香蕉,如果用错时机吃香蕉,就会影响消化,有可能会长胖。
香蕉有几种类型,比如甜香蕉、青芒果、黄芒果、青香蕉等。根据不同的类型,我们该如何吃香蕉呢?
1. 运动后4-6小时可以吃甜香蕉:甜香蕉的糖分比较高,因此,最好在运动完4-6小时后,再去吃甜香蕉,这样可以补充损失的糖分。
2. 运动后8-10小时可以吃青芒果:青芒果的碳水化合物比较高,在运动完8-10小时后,再去吃青芒果,可以补充消耗掉的能量。
3. 运动后6-8小时可以吃黄芒果:黄芒果中有较多的蛋白质,因此,要在运动后6-8小时吃,可以帮助恢复运动造成的蛋白质流失。
4. 运动后半小时可以吃青香蕉:青香蕉含有较高的磷酸二钙,运动后应尽快补充,所以建议在运动完半小时后再去吃青香蕉,一定要注意吃够半小时以内,以免过量补充磷酸二钙。
总结:香蕉是运动后的最佳补充食物,根据不同类型香蕉,应该多久吃香蕉是有规定的,选择正确的时机吃香蕉,可以帮助你更好地完成运动恢复。
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