【导读】在营养学中,大卡热量是指食物中可以使人体内的热量增加的能量的单位。由于酸奶拌香蕉这种较好的咸甜组合受到越来越多消费者的青睐,本文将为大家介绍拌香蕉的热量大小,并提出一些建议以避免摄入过多的热量。
首先,热量大小取决于食物里的碳水化合物、蛋白质和脂肪的含量。根据国家食品安全标准,100克酸奶中含有3.8克蛋白质、4.2克脂肪、9.2克碳水化合物,每100克所含热量为67大卡,每袋(200克)所含热量为133大卡。
此外,香蕉一般成熟时,每100克含有碳水化合物14.7克,脂肪0.4克,蛋白质1.2克,热量总数为89大卡。可以看出,拌香蕉的热量仅为酸奶的2/3。
最后,为了避免摄入过多的热量,您可以适当限制酸奶的摄入量,一份酸奶拌香蕉一般分量为150-200克,每份所含热量在130-180大卡之间,如果拌香蕉时喜欢添加调味料,也要注意热量的摄入量,以免摄入过多脂肪。
总之,酸奶拌香蕉的热量大小取决于拌香蕉的食材,酸奶占的比例越高,所含热量就会越大。此外,为了避免摄入过多的热量,还必须注意拌香蕉时的比例,也要注意添加的调味料的比例。
【总结】从上述内容可以看出,酸奶拌香蕉的热量大小取决于拌香蕉时的食材比例,100克酸奶所含热量为67大卡,100克香蕉所含热量为89大卡,一份拌香蕉(150-200克)的热量在130-180大卡之间, 为了避免摄入过多的热量,拌香蕉时要注意食材的比例和添加的调味料的比例。
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