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运动的人一天吃多少香蕉(运动的人一天吃多少香蕉好)

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运动的人一天吃多少香蕉(运动的人一天吃多少香蕉好)

导读：对于运动者来说，香蕉是一种很重要的营养补充品，今天由本文来详细介绍运动的人一天吃多少香蕉，帮助他们更好的摄取营养。

      导读：对于运动者来说香蕉是一种很重要的营养补充品今天由本文来详细介绍运动的人一天吃多少香蕉

      一、营养价值

      香蕉含有丰富的矿物质，如钾、镁、钙和铁，有助于调节体内电解质的平衡。此外，香蕉中含有丰富的维生素B6，对脑神经系统的发育有重要作用。而香蕉叶中的纤维素则可帮助更有效的排便。

      二、运动的人一天吃多少香蕉

      1.准备运动前吃1只

      运动前最好吃一只香蕉，因为它可以帮助你快速摄取营养，增强持久力，令你更有精力面对运动。

      2. 每次运动后吃1-2只

      每次运动后吃1-2只--在运动中消耗的水分和营养物质会使你的体力耗竭，这时吃一只香蕉能帮助你恢复能量，让你感觉更舒服一些。

      3.每天吃3-5只

      每天吃3-5只--如果你是一个有活力和活跃的运动者，每天吃3-5只香蕉有助于你保持营养的摄入，让你感觉更有活力，更有耐力。

      总结：从上述可知，一个运动的人每天应该吃3-5只香蕉，在运动前或运动后，还应注意吃1-2只以摄取更多的营养，恢复自己的体力。虽然吃香蕉也有一定的营养价值，但运动的人仍需补充其他的营养物质，如蛋白质、碳水化合物等，以保证身体健康，提高体能。

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