运动完多久吃个香蕉最好(运动完多久吃个香蕉最好减肥)

APP • 22小时前 • 健康

导读：运动之后，香蕉是最佳的补充食物。但是，要把握好时间，在何时吃香蕉才能最大限度地发挥它的营养作用，才是一件重要的事情。本文将对此进行详细的阐述，并且为读者提供一些实用的建议。



      运动后马上吃个香蕉，非常棒。运动有助于激活人体新陈代谢，各种营养体系也会受到改善。此时，香蕉富含的碳水化合物就显得更加重要，可以快速补充能量，抵消运动过程中的疲劳，起到充实营养的作用。

      在运动完后吃香蕉可以提供一些营养，但是运动完多久吃个香蕉最好呢？

      首先，运动之后，大脑会分泌一种抗抑郁素，叫做“内啡肽”。它可以抑制抑郁情绪，减轻运动过程中的疲劳感，也能提高运动后的活力。而香蕉中含有一种叫做“多巴胺”的物质，可以与内啡肽相结合，促进内啡肽的作用，使身体更快恢复活力。因此，最好的时机是在40-45分钟后，但不宜过晚。

      此外，如果运动强度达到150分钟以上，则建议在运动后立即补充一些营养，由于运动消耗大，营养摄入量也会随之增加，而香蕉中的碳水化合物和糖类，就可以快速补充能量。

      另外，在运动之前吃香蕉也是很有必要的，为了避免运动中的营养缺乏，吃了香蕉可以快速给身体提供营养，让身体更容易战胜疲劳。同样，由于碳水化合物浓缩，补充能量效果也更好。

      总之，运动完多久吃个香蕉最好基本上取决于运动的强度：如果运动强度较低，最好在40-45分钟后摄入；如果运动强度较高，最好立即补充营养，可以补充碳水化合物，提高活力。同样，在运动前也可以食用香蕉，提供营养，为运动提供更多支持。

      总结：运动完多久吃香蕉最佳，这取决于运动的强度，如果强度较低，最好是在40-45分钟后摄入，如果强度较高，最好立即补充营养，可以补充碳水化合物，提高活力，提供更多的营养支持。此外，在运动前也可以食用香蕉，使身体更容易战胜疲劳。

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