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运动完吃多久香蕉(运动完吃多久香蕉比较好)

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运动完吃多久香蕉(运动完吃多久香蕉比较好)

导读：运动完吃香蕉有助于改善体能，补充糖分，保持健康。本文将介绍运动完吃多久香蕉的相关知识，以便了解香蕉的功效。

      导读：运动完吃香蕉有助于改善体能，补充糖分，保持健康

      1、运动完应该多久吃香蕉

      在运动后，你应该尽快补充能量，为肌肉和其他器官提供营养，及时恢复体力。此时，香蕉是一个不错的食物，香蕉丰富的营养（碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、钙、镁、钾、维生素B6）有助于补充能量、促进肌肉恢复。因此，最好是在一个小时内运动完就吃香蕉。

      2、为什么运动完吃香蕉

      ① 补充糖分：香蕉中含有丰富的葡萄糖，可以很快补充运动耗尽的糖分，帮助恢复体力。

      ②减少肌肉酸痛：香蕉中富含钾，藉由酸碱平衡，可以很大程度上缓解运动引起的肌肉酸痛。

      ③ 防止肌肉萎缩：香蕉中的蛋白质很重要，能够帮助肌肉得到恢复，有助于缓解运动后肌肉萎缩等症状。

      ④ 改善体能：香蕉中所含的维生素B6能够帮助身体消耗更多的氧气，提高肺活量，从而改善体能。

      总结：运动完吃香蕉有助于改善肌肉酸痛、补充糖分、改善体能，最好是在一个小时左右吃香蕉，每次1-3根，使用香蕉可以让肌肉恢复更快，带来更好的运动效果。

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