导读:和运动配合正确的饮食可以帮助你及时补充营养物质,正确的运动后的饮食习惯有助于缓解运动引发的疲劳,而香蕉在运动时也是一种不可多得的补充营养品,那么一般来说,运动多久吃香蕉最适宜呢?
一般说来,运动前吃香蕉有助于燃烧运动中摄取的卡路里和脂肪,同时也能补充身体所需的糖分,充分激活肌肉,有助于提升运动能力。而运动后吃香蕉,可以帮助补充消耗的矿物质、维生素、蛋白质和水分,有助于身体恢复。
那么,运动多久吃香蕉最适宜?专家建议,运动前30到60分钟吃香蕉,这样可以给身体提供7-11克的碳水化合物,充足的糖分能够帮助肌肉提高耐力,从而使你运动更加有效率;而运动后的30分钟内,应该选择吃香蕉,帮助恢复伤害的组织和补充水分以及各种营养物质,这样可以更有效地提升运动后的身体状态。
此外,运动前后吃香蕉还可以帮助排毒,减少运动引起的疲劳和消化不良。因此,专家建议在运动前30到60分钟和运动后30分钟内,均可以吃香蕉,以帮助身体补充营养和恢复能量,以达到运动的最佳效果。
总结:专家建议,在运动前30到60分钟吃香蕉可以帮助肌肉提高耐力,而运动后30分钟内吃香蕉可以帮助恢复伤害的组织和水分,并补充营养物质,排毒,减轻疲劳,从而达到运动的最佳效果。
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