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运动后多久吃香蕉喝蛋白粉(运动后多久吃香蕉喝蛋白粉比较好)

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运动后多久吃香蕉喝蛋白粉(运动后多久吃香蕉喝蛋白粉比较好)

导读：在完成一段运动后 if 你想达到最佳的健身效果，就需要注意正确的补充营养，其中蛋白质是必不可少的一种营养物质。香蕉和蛋白粉是补充营养的重要方式，而它们在运动后应该食用的时间也会有所不同，因此，我们应该对此有个清晰的认识，下面就来聊一聊“运动后多久吃香蕉喝蛋白粉”。

      导读：在完成一段运动后 if 你想达到最佳的健身效果，就需要注意正确的补充营养，其中蛋白质是必不可少的一种营养物质

      1、香蕉在运动后多久能吃？

      在运动后，香蕉应该在5-10分钟内食用，这时候肌肉营养需求最大，可以及时补充充足的碳水化合物，帮助肌肉恢复，提升运动能力。同时，香蕉还富含钾、镁、磷等多种微量元素，可以维持肌肉酸碱平衡，改善酸痛状态。

      2、蛋白粉在运动后多久能喝？

      蛋白粉是改善肌肉半生命周期和肌肉细胞修复的好营养物质，所以它应该在运动后的30-40分钟内食用，这时候肌肉还没有完全恢复，蛋白质可以提供必要的营养，迅速补充肌肉能量，同时也能促进肌肉细胞蛋白质的新陈代谢，达到更好的恢复效果。

      3、总结

      总之，综上所述，运动后多久吃香蕉喝蛋白粉，应该是香蕉在运动后的5-10分钟内食用，而蛋白粉则应该在运动后的30-40分钟内食用，这样可以更好地补充营养，促进肌肉恢复。

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