导读：运动前吃香蕉辅食是一个有益的习惯，其中包括食物、运动和时间等因素。为了有效地促进体能的发挥，耐力的增强和减少可能的伤害，我们必须精确地了解该习惯，包括它的最佳时间，以保证体能的充分利用。
一般来说，运动前吃香蕉可以帮助体内缓冲乳酸，乳酸是在运动时产生的一种废物，它会让肌肉变得发紧，甚至酸痛，适当的补充香蕉可以帮助消除体内乳酸，更有助于肌肉放松。而且，香蕉也可以改善运动前的消化系统功能，使消化液分泌有序，胃酸分泌量不会过多，运动的时候也不会感到不舒服。
运动前吃香蕉的时间应该是45分钟左右，这是因为香蕉中的葡萄糖正好可以在45分钟内吸收到血液里，这样可以提供运动所需的营养和能量，改善肌肉的酸痛感。另外，摄入香蕉的量也要适当，以2个香蕉来说，就可以提供抵抗力训练所需热量和糖分。
此外，要避免运动前吃大量的香蕉，因为过多的葡萄糖可能会让体内糖分过多，使运动时糖分消耗较慢，从而影响运动效果。而且，运动前吃香蕉还可以让维生素和矿物质等营养成分更快被人体吸收，达到发挥营养丰富作用的目的。
总结：运动前吃香蕉辅食的最佳时间应该在45分钟前，且摄入量以2个香蕉为最佳，这样可以使运动者体内的乳酸得到有效的消除，而且也可以使维生素和矿物质等营养成分更快被人体吸收，提高运动效果。
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