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运动前为什么要吃根香蕉(运动前为什么要吃根香蕉减肥)

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运动前为什么要吃根香蕉(运动前为什么要吃根香蕉减肥)

导读：运动前吃根香蕉有什么好处？能帮助运动者达到何种效果？下面就来探讨运动前吃根香蕉的益处。

      导读：运动前吃根香蕉有什么好处？能帮助运动者达到何种效果？下面就来探讨运动前吃根香蕉的益处

      1. 促进氧气的运输：根据研究发现，香蕉中富含果糖，此类碳水化合物容易通过血液循环，被大脑和肌肉即时消耗。当身体活动时，作为能量供应的果糖同时可以促进氧气的运输，由于氧气供应量减少，果糖可以弥补氧气消耗量，而香蕉正是一种大量提供果糖的水果，所以运动前吃根香蕉有助于氧气的运输，使身体更好地排毒以维持从开始到结束的运动状态。

      2. 补充能量：香蕉的热量较低，但是可以提供身体所需的能量，使肌肉得到充足的维持和支持，而且还能给身体补充营养，保持体力。

      3. 纠正酸中毒：香蕉的果糖具有缓冲作用，能够调整肌肉周围的PH值，抵消运动带来的酸中毒，降低下肢肌肉疼痛，可以使运动效果更好。

      4. 神经系统改善：香蕉中有丰富的镁元素，可以调节神经系统，使肌肉放松，避免疲劳和酸痛。

      总结：可以看出，运动前吃根香蕉有助于促进氧气的运输，补充能量，纠正酸中毒，改善神经系统，有助于改善运动效果，但是也不要过多吃香蕉，不可过分依赖，吃高热量食物会适得其反，应当注意平衡饮食和营养。

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