导读:运动以后,大家会考虑吃些什么来补充营养,香蕉作为一种常见的水果,比较受大家喜爱,那么运动以后多久吃香蕉比较好呢?下面小编就来详细介绍一下。
香蕉是一种食物,也是最常见的水果之一,在国内外市场上十分流行,香蕉含有丰富的维生素A,B,C,卵黄素,蛋白质,钾,钠,镁,磷等营养成分,特别是钾含量比较高,能提高血液中的钾离子,有利于人体的正常功能。
香蕉具有补血养血、调节胃肠功能、祛痰开窍、消炎止痛、健脾止泻、美容养颜、止咳润肺、减肥瘦身、增加智力、延年益寿等作用。对于运动后的体力恢复,也是有很多益处的。
运动以后,大家会有吃水果的习惯,那么运动以后多久吃香蕉比较好呢?根据专家的观点,平时活动量大的人,需要每天吃2-3根香蕉,但运动以后,如果没有立即吃香蕉,最好能在30-60分钟之内尽快补充糖类和水分。
另外,运动以后吃香蕉也应注意一些事项,比如:
1、尽量不在比赛当天吃香蕉:比赛前一天尽量不要吃香蕉,否则可能会有拉肚子等不适症状发生。
2、不要吃过熟的香蕉:吃过熟的香蕉不容易被人体吸收,并且会加重消化压力,建议吃熟但不过熟的香蕉。
3、不要太大量地吃香蕉:香蕉含有较多的膳食纤维,一次吃的太多会加重肠胃负担,建议一次吃2-3根香蕉为宜。
总结:总而言之,运动以后吃香蕉有利于补充营养,提高体能,但是也要注意不要比赛当天吃,要选择适当的量,把它当作日常饮食中的补充,才能发挥全部的价值。
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