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运动什么时候吃香蕉好呢(运动什么时候吃香蕉好呢减肥)

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运动什么时候吃香蕉好呢(运动什么时候吃香蕉好呢减肥)

导读：运动前后服用一些指定食物可以提升我们的体能水平，而香蕉是其中的佼佼者之一。但是该怎么衡量，运动什么时候吃香蕉才是最佳选择呢？本文将为大家详细揭示运动服用香蕉的最佳时间。

      导读：运动前后服用一些指定食物可以提升我们的体能水平，而香蕉是其中的佼佼者之一

      香蕉是一种不可多得的“营养神食”，具有补充体力、预防疾病等功效，因此运动前后服用香蕉是非常有必要的。首先，在运动前吃香蕉可以增强体能，同时也能增加精力，为能够完成体能训练提供动力。香蕉蕴藏着大量的营养成分，如糖类、矿物质和钾，可以促进代谢，让肌肉收缩及促进肌肉再生。另外，香蕉的钾元素能帮助人体保持水分平衡及调节酸碱度，有效预防口渴和肌肉紧张。

      运动前服用香蕉，最佳摄取量一般计算为全身重量的1-4%，以200-250克左右为宜。在运动中可以少量多次摄取，一般适量摄入香蕉可以缓解肌肉疲劳。而运动后食用香蕉的最佳量约为3-4倍，可以提供充分的补充物质，补充运动消耗的能量和水分，同时也可以调节肠道菌群，增大免疫力，减轻肌肉炎的发生。此外，运动后服用香蕉也可以防止肌肉酸痛及损伤，改善症状，恢复身体健康。

      总结：总而言之，运动前后食用香蕉都有其独到之处，却又不能任性大量服用，而应当按照体重和力量范围调整服用量，以达到最佳的补充效果。此外，注意服用香蕉的摩擦力，也是获得健康的重要环节，有效控制服用浓度，才能健康运动。

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