导读:过熟的香蕉是我们每天可以享受的一种常见的水果,今天我们来看一下过熟香蕉里有什么营养。
过熟的香蕉是很多人每天都会使用的一种水果,它不仅颜色由黄变成棕,吃起来也会有很明显的甜蜜感,不仅能够补充营养,有助于减少口腔菌斑,而且又可以促进消化。下面我们就一起来看一下过熟香蕉里有什么营养内容。
首先,通常一个过熟香蕉里含有90千焦(大约十克)的糖分,其中有20%是蔗糖、22%是果糖和57%是淀粉,这些糖分有助于让你拥有一个甜美的口感。另外,还含有1.3-1.5克的膳食纤维,它可以帮助肠道蠕动,促进消化,并降低低密度脂蛋白质(LDL)的水平,从而降低血液中胆固醇的含量。
此外,过熟的香蕉还富含多种维生素,其中最重要的维生素是维生素C,它可以帮助体内各器官保持正常,并有助于免疫力和皮肤状态的维持;另外,过熟香蕉中还含有维生素A和维生素K,这些维生素可以强化骨骼和肌肉的健康,并有助于血液中的维生素E水平的维持。
另外,还有很多种微量元素,如钾、铁、锌、钙、镁等,这些元素可以补充身体所需的能量,使机体保持健康,而且这些微量元素也可以维持血管壁的坚硬性,从而降低患心脏病和中风的风险。
总结:总之,过熟的香蕉不仅有助于减少口腔菌斑,还富含多种维生素和微量元素,可以补充身体所需的能量,有助于促进消化,维持血液中的维生素E水平,可以帮助我们保持健康。
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