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跑步完多久能吃苹果和香蕉(跑步完多久可以吃苹果)

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跑步完多久能吃苹果和香蕉(跑步完多久可以吃苹果)

【导读】有很多人喜欢锻炼，跑步是非常好的运动，它利于提升身体机能，增强抗累能力，而大部分人在跑步后都想吃一些营养丰富的水果，如苹果和香蕉。那么，跑步完多久之后才可以吃苹果和香蕉呢?

      【导读】有很多人喜欢锻炼跑步是非常好的运动它利于提升身体机能

      跑步完之后立刻吃苹果和香蕉是行不通的，因为跑步会使人身体功能过度紧张，必须要给自己一段时间去放松身体，而且要避免过多或过少吃水果，不然会造成不利于健康的后果。此外，一些研究表明，跑步完可以延长15~20分钟，然后喝一点水，或者坐下休息一会儿，再吃苹果和香蕉。

      从营养的角度来说，苹果和香蕉都是很受欢迎的水果，因为它们含有很多营养素，特别是维生素，而且它们的营养价值很高，可以满足人体的基本营养需要，同时还能帮助调节食欲，消除身体的乏力感，对身体也有很多益处。

      在运动前，大家应该坚持良好的生活习惯，比如吃正餐、适当休息、尽量多吃新鲜的水果和蔬菜，补充营养。在做运动的过程中，要避免过度训练，保护好自己的身体，让身体得到恰当休息，减少运动前或运动后吃水果的时间间隔，以免造成身体不适。

      总而言之，健康锻炼对身体有很好的作用，而对于跑步完多久可以吃苹果和香蕉，准确的说法是，跑步完15~20分钟后，再喝一点水，或者坐一会儿休息，再吃苹果和香蕉，以保障最大限度的营养摄入，达到有效改善身体机能，增强抗累能力的目的。

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