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跑步完多久吃香蕉好(跑步完多久吃香蕉好一点)

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跑步完多久吃香蕉好(跑步完多久吃香蕉好一点)

导读: 跑步完后，想要补充更多的营养，选择什么时间点吃香蕉更加有效？来看看专家是怎么看待吃香蕉的最佳时机。

      导读: 跑步完后，想要补充更多的营养，选择什么时间点吃香蕉更加有效？来看看专家是怎么看待吃香蕉的最佳时机

      跑步完之后，能够补充更多的营养是有必要的。香蕉是一种有营养、又好吃口感的水果，非常适合作为运动健身后的零食，而且也是非常棒的蛋白质补充食物。那么，到底跑步完后多久吃香蕉好呢？

      一般来说，最好在跑步后30分钟吃一个香蕉。因为，在几分钟内我们的血液中的葡萄糖水平很快会降低，当葡萄糖水平低时，人体就会出现疲劳的感觉。香蕉的葡萄糖含量量较高，即使是小香蕉也可以帮助补充葡萄糖和维生素，帮助缓解疲劳，而且有利于恢复软组织损伤。

      另外，大部分的香蕉都有含有一定量的钾，它可以帮助恢复水和电解质的平衡，使肌肉恢复正常运行。而且，钾还有助于降低血压，维护心血管系统的健康。

      此外，香蕉还含有能够被肠道吸收的蛋白质，在运动后可以帮助恢复肌肉细胞。另外，这种水果还有利于肠道和免疫系统的健康。

      总结：跑步完之后，最佳的吃香蕉的时间是30分钟，因为它可以补充葡萄糖和钾，缓解疲劳，同时也能补充蛋白质、促进肠道和免疫系统的健康发展。所以，为了有效地补充营养，跑步完后30分钟吃香蕉是再好不过的选择了。

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