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跑步吃苹果和香蕉哪个好(跑步吃苹果和香蕉哪个好减肥)

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跑步吃苹果和香蕉哪个好(跑步吃苹果和香蕉哪个好减肥)

导读：选择一种水果在体育锻炼中有助于改善健康。苹果和香蕉是常见的水果，运动员可以在跑步过程中吃，但是哪一种才是更好的选择呢？本文将会对两种水果的成分、营养价值、食用方法及跑步时的饮食等方面进行详尽的介绍，从而帮助锻炼者从中取得最佳的收益。

      导读：选择一种水果在体育锻炼中有助于改善健康

      苹果和香蕉都是不可或缺的水果，常被尊为健康的“象征”，作为运动员，在跑步过程中，如何选择这两者之间的一款，来达到最佳的运动效果呢？苹果和香蕉营养素完全不同，其中苹果富含维生素C，膳食纤维和叶酸，特别是叶酸，对于解酒也有很大的帮助，而香蕉含有更多的维生素B6和钾，这种钾能促进血液循环，提高代谢，有利于减肥。

      在饮食方面，苹果可以裸吃，也可以做果汁，或者加入牛奶或其它食物，如麦片，就可以形成能量饮料，但在运动时，苹果容易产生腹胀感，因此不宜多吃，最好1-2个即可。香蕉切成片，可以在运动时补充营养上，一般建议每次吃1-2根，可以长期保持心脏健康，还可以减少脂肪的摄入，抑制肌肉的损耗，强化肌肉的代谢过程，改善运动后的感觉。

      总的来说，苹果和香蕉都是健康的水果，并且价格实惠，吃起来也很方便，在跑步中吃这两种水果都是值得推荐的，但苹果由于其更多的维生素C、膳食纤维和叶酸，所以更适合替代果汁，而香蕉则可以在跑步过程中补充营养、增加能量，因此，对于跑步者来说，苹果和香蕉都是不错的选择，根据个人偏好和营养需求来进行选择。

      总结：苹果和香蕉都是健康的水果，在跑步时适当摄入，可以有助于身体健康、改善营养摄入量及补充能量，苹果富含维生素C，膳食纤维和叶酸，可以替代果汁，而香蕉富含维生素B6和钾，可以促进血液循环、提高代谢、减肥。不过，两种水果在跑步前要计算好摄入量，以免造成腹胀等不舒服现象。

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