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跑步什么时候吃香蕉好呢(跑步什么时候吃香蕉好呢减肥)

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跑步什么时候吃香蕉好呢(跑步什么时候吃香蕉好呢减肥)

导读：跑步常作为一种有益的锻炼形式受到了越来越多人的欢迎，但是人们问题最多的就是：什么时候吃香蕉好呢？今天我们就来说说跑步吃香蕉有关的注意事项。

      导读：跑步常作为一种有益的锻炼形式受到了越来越多人的欢迎，但是人们问题最多的就是：什么时候吃香蕉好呢？今天我们就来说说跑步吃香蕉有关的注意事项

      1. 应该在跑步前吃香蕉。如果跑步时间不长，比如每次跑步时间不超过30分钟，建议可以在跑步前15-20分钟吃一个中等大小的香蕉，这有助于补充热量，保障体力，维持体能水平。

      2. 不宜在跑步时间很短的情况下吃香蕉。一般来说，如果跑步时间只有5-10分钟，即使需要补充营养，最好也不要吃香蕉。因为跑步运动本身极易累，而且香蕉只是临时补充能量，消化较慢，而且消耗的能量也比较快，在跑步时可能会消耗掉体内的能量，给人造成虚弱感，还会影响跑步效果。

      3. 在跑步后吃香蕉是完全可以接受的。跑步是一项高强度的运动，可以让人们燃烧大量热量，以达到减肥的目的。为此，跑步后尽量摄入蛋白质和碳水化合物，香蕉是其中比较理想的选择，可以为肌肉补充糖类能量，保持有效排汗，有助于跑步后的恢复。

      4. 对于想要减肥的人来说，应该控制香蕉的摄入量。为了避免烹饪的香蕉所带来的额外热量，最好是将香蕉切碎，然后加入水中，让它腐烂，即可消化吸收，节省卡路里，有助于减肥。

      总结：以上就是关于“跑步什么时候吃香蕉好呢”的一些注意事项，总的来说，根据跑步时长的不同，可以在跑步前、跑步后或者跑步时吃香蕉，但是最好不要在跑步时长很短的情况下吃香蕉，而且，减肥者更需要控制香蕉的摄入量，以免摄入过多的卡路里。

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