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跑步为什么推荐吃香蕉(跑步为什么推荐吃香蕉苹果)

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跑步为什么推荐吃香蕉(跑步为什么推荐吃香蕉苹果)

导读：跑步对人体健康非常重要，而且运动后起到缓解压力的作用也十分明显。然而运动时人们也要注意进行有效的营养补给，以更好地保护自身健康。香蕉作为运动时必备的水果之一，其独特的营养成分可以帮助运动者改善体力活动状态，提供更多精力，更好地缓解压力。

      导读：跑步对人体健康非常重要，而且运动后起到缓解压力的作用也十分明显

      1.香蕉对人体健康的益处

      香蕉是一种富含糖分、维生素和矿物质的水果，具有抗氧化、保护消化道和肝脏功能等优良作用。营养学家研究发现，香蕉中所含的膳食纤维不仅可以增强消化功能，也可以降低血液中恶性脂肪的含量，减低患心脏病的风险，对身体健康非常重要。

      此外，香蕉中含有丰富的碳水化合物，可以提供给运动者持续的能量支持。香蕉中也含有丰富的钾离子和镁离子，可以帮助消除运动过程中的乏力感，并帮助恢复体内的电解质平衡，同时维持血液中的酸碱平衡，提供充足的能量，加快恢复体力。

      2.香蕉对改善精神状态的有益作用

      研究表明，香蕉中所含的维生素B6和镁离子有助于缓解压力，改善精神状态，有助于缓解焦虑情绪。另外，香蕉中含有丰富的碳水化合物和糖，可以起到抗疲劳作用，增强情绪，改善精神状态。研究发现，香蕉对于改善失眠、应对失眠症状也有一定的疗效作用。

      总结：从上述来看，香蕉具有抗氧化、降低恶性脂肪、改善心血管健康以及改善精神健康状态的作用，因此推荐跑步者进行营养补给时选择食用香蕉，以便更好地保护自身的健康。

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