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跑一百之前为什么要吃香蕉(跑八百前吃香蕉)

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跑一百之前为什么要吃香蕉(跑八百前吃香蕉)

导读：在进行耐力性的长跑之前，食用香蕉是一种比较流行的做法。但是，它到底为什么要选择香蕉来提升跑动的效果呢?本文将讨论为什么在跑步之前要吃香蕉的原因，并介绍了如何正确进行。

      导读：在进行耐力性的长跑之前，食用香蕉是一种比较流行的做法

      香蕉为什么在跑一百之前要吃？

      香蕉具有很多运动时必不可少的优点。首先，香蕉在运动时可以提供体内必需的能量。据研究表明，一个中等香蕉可以提供约105千卡的能量，而一瓶饮料大约会提供100千卡的能量，但是却不能向身体提供必须的营养成分，这也是为什么在跑步之前要选择香蕉作为热身食物的原因。

      其次，香蕉还可以改善运动者的性能。根据研究，香蕉具有调节肌肉紧张、抗氧化和保护心血管系统的作用，其中主要原因是香蕉中含有钾元素，钾元素可以降低血液密度、降低血压、舒缓肌肉紧张，促进肌肉及组织恢复，使运动者具有更好的耐力和抗疲劳能力，也就是说吃香蕉可以在跑步的时候有更好的效果。

      此外，香蕉还具有补充水分的作用，因为香蕉含有大量的碳水化合物，可以帮助身体补充水分，消除身体缺水时出现的疲劳感;而且香蕉中富含膳食纤维，补充膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，给予身体更佳的健康状态。

      正确的进食香蕉的方式

      1.在运动前一个小时吃香蕉，这样可以让人在起跑时有更多的能量。

      2.在跑步时可以吃半个香蕉，每隔30分钟吃一次，这样可以帮助补充能量，让跑步的效果更加明显。

      3.不要等到跑完100米时才吃香蕉，因为这样会降低最终的耐力，而且有可能会导致腹泻等不良反应。

      总结

      从上文可以看出，在跑一百之前吃香蕉有很多好处，它可以提供足够的能量，改善肌肉紧张状态，补充水分，并且富含膳食纤维等多种营养物质。但这也要求我们在进食香蕉时，要正确的选择吃的时间，而且量要适当，这样才能获得最完美的效果。

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