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豌豆和香蕉哪个钾高点(豌豆和香蕉哪个钾高点好)

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豌豆和香蕉哪个钾高点(豌豆和香蕉哪个钾高点好)

导读：钾对于人体的健康来说非常重要，钾的摄入量是我们唯一不足的矿物质，本文旨在比较豌豆和香蕉中含有的钾，让读者从中选择钾摄入量更多的食物。

      导读：钾对于人体的健康来说非常重要钾的摄入量是我们唯一不足的矿物质本文旨在比较豌豆和香蕉中含有的钾

      豌豆与香蕉是两种极受欢迎的食物，其中的钾含量也是大家所关注的。根据美国农业部研究中心(Department of Agriculture Research Center)的数据，一份普通大小的豌豆含有390毫克的钾，而一个大小为100克的香蕉则含有400毫克钾。

      从上述数据来看，香蕉比豌豆含有更多的钾，但这并不意味着每种豆类都低于香蕉。例如，芝麻豆的钾含量为860毫克，比香蕉的400毫克高出300％。另外，新鲜毛豆中的钾含量在豆子类中是最多的，其钾含量为1090毫克，远超过香蕉的400毫克。

      此外，吐司豆也是一种钾含量较高的豆类食物，其钾含量为740毫克，比香蕉的400毫克多出85％。在食用前，可将吐司豆浸泡在水中，使其易于消化，同时可以保留更多的营养成分。

      大多数豌豆和其他豆类中的钾含量都不及香蕉，但芝麻豆、毛豆和吐司豆的钾含量比香蕉高出很多，因此只有通过具体的比较，才能确定哪种食物钾含量更高。

      总结：从上述内容中可以知道，豌豆和香蕉中的钾含量相差不大，但是芝麻豆、毛豆和吐司豆的钾含量比香蕉要高得多，因此为了获得更多的钾，人们可以吃这三种豆类的食物。

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