超市香蕉包热量多少大卡(超市香蕉包热量多少大卡一个)

## 导读



      香蕉是一种多用途的水果，其加工的产品也很多。有的是原汁原味的，有的是加以添加新口味的，比如超市里的香蕉包。当然，大家在购买这些产品时，热量也是要考虑的因素之一。可以的话，低热量的食物对我们的健康会更有利，那么，超市香蕉包热量多少大卡呢？下文将为大家一一道来，敬请阅读。

      ## 具体营养分析

      1、超市卖的香蕉包，热量一般都比较低，每个90g大小的香蕉包，约含197大卡热量，含有8.6g蛋白质、7.5g脂肪、34.2g碳水化合物；营养成分中，还含有少量的维生素A、维生素C等；

      2、超市销售的香蕉包，采用的是蒸汽快速蒸烤的方法。蒸烤的过程中，油脂渗入香蕉表皮，使香蕉变得香甜可口，但高温也使得食物热量增加，一般来说，香蕉包的热量，比生香蕉的热量会增加10%，而以热量计，每份90g的香蕉包大约含有217大卡；

      3、然而，香蕉包一般是店家自己制作的，制作时间不同、烤制时间不同，加入油脂数量也不同，所以，每家店铺不同，所销售的香蕉包热量会有差异；

      4、另外，香蕉包中，可能会加入其他的原料，例如芝麻、红豆、白砂糖等，加入后，会使香蕉包的热量进一步增加，基本上，每100g香蕉包热量会在240-270大卡之间；

      ## 饮食留意

      1、购买香蕉包时，应该看清楚标签上的信息，判断食物所包含的营养成分；

      2、最好尽量选择少油少添加为宜，热量较低的香蕉包，也就是蛋白质、脂肪、碳水化合物比例较均衡的；

      3、在进餐时，尽量减少香蕉包的摄入量，一般情况下，90g大小的香蕉包，就足够满足当天的营养需求了；

      4、同时，饮食应该搭配合理，比如植物性食物、海鲜、肉类等，营养摄入均衡，有助于健康的积极发展。

      ## 总结

      从上文可以看出，每90g大小的超市香蕉包，热量大概为197-270大卡，具体要看制作方式，如果有添加原料，热量会相应增加；平时饮食时，应该尽量选择少油少添加的香蕉包，搭配其他食物，进行均衡摄入，才能获得更好的营养，让身体健康发展。