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长期吃香蕉有什么坏处(长期吃香蕉有什么坏处吗)

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长期吃香蕉有什么坏处(长期吃香蕉有什么坏处吗)

导读：香蕉是一种营养丰富的水果，能够给人体带来不少好处，但也有人疑问，长期吃香蕉是否有坏处。今天，我们就来盘点一下，看看长期吃香蕉有什么坏处。

      导读：香蕉是一种营养丰富的水果能够给人体带来不少好处但也有人疑问

      香蕉因其营养丰富而备受推崇，因此，它也是很多人日常饮食中的必备水果，但是，长期吃香蕉也会带来一些不利的影响。

      一、过多香蕉会让你的钾摄入量超标

      科学家研究表明，香蕉是高钾的食物，每100克香蕉中含有362毫克的钾，高于大多数其他水果。如果一天摄入的钾超过4700毫克，就会加重肾脏的负担，这将增加患肾病的风险。此外，一个香蕉也含有其他营养素，如碳水化合物、纤维素等，但钾一般要占全部营养素中的三分之二，过多摄入会对健康不利，因此，如果长期吃香蕉，应该适量摄取，以免造成钾摄入量过多的后果。

      二、会影响血糖稳定

      香蕉是一种高糖水果，只要每100克中含有约18.4克的糖，所以过多摄入香蕉，会导致血糖异常升高，甚至出现血糖波动，从而增加患糖尿病的风险。另外，血糖高会影响机体的正常新陈代谢，从而长期摄入香蕉会影响身体健康。

      三、容易引起便秘

      香蕉含有大量的糖分，而糖在消化过程中会抑制肠道蠕动，从而影响肠道的蠕动，减缓温拉体的运动，从而导致消化不良，从而引起便秘，因此，长期吃香蕉容易引起便秘。

      总结：香蕉是一种营养丰富的水果，但也不可过量食用，尤其是钾、糖等营养成分，否则会对健康带来不利影响。

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