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锻炼结束多久吃香蕉好(锻炼结束多久吃香蕉好一点)

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锻炼结束多久吃香蕉好(锻炼结束多久吃香蕉好一点)

锻炼结束多久吃香蕉好：导读

      锻炼结束多久吃香蕉好：导读

      锻炼虽然有助于提升人体水分和呼吸，促进血液循环，可以缓解抑郁症的症状，还有助于改善心血管系统的健康。运动结束之后，我们再如何选择补充营养，尤其是在摄入香蕉时，要特别注意不能“饿着肚子吃”，而应该在运动结束后的多长时间内才吃才更有利于健康？

      一般来讲，建议在运动结束后45分钟至1小时内吃一个香蕉。香蕉中含有丰富的碳水化合物，而这类物质能够迅速补充能量，帮助恢复体力，缓解运动后的疲劳。运动结束后，我们可以适当的补充水分，及必要的营养素，其中，香蕉就是一种非常好的营养来源。

      香蕉为何有助于运动后的恢复呢？香蕉富含淀粉，能够迅速补充能量，并可以增加血糖水平。此外，香蕉中含有丰富的钾离子，可以补充体内钾离子的消耗，能够有效降低血钠离子的水平，同时还能够减轻肌肉痉挛。另外，香蕉含有大量的维生素B，可以有效地分解蛋白质，增加抗疲劳能力。

      总结

      总之，要想运动效果更好，安全稳妥，就要注意运动后的营养补充，特别是在摄入香蕉时，一定要注意不能“饿着肚子吃”，而应该在运动结束45分钟至1小时内吃一个香蕉。由于香蕉中含有丰富的碳水化合物及维生素B，可以有效地补充能量，恢复体力，从而使身体更加健康。

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